これらは、ストレス反応によるものです。災害によって引き起こされる自然な反応でたいていの場合は、時とともに薄らいでいきます。災害発生後１ヶ月ぐらいで現れますが、半年以上経ってから現れることもあります。
　◎自分自身でこころがけること
ご自身に、今大切なことは、規則正しく食事や睡眠をとる、軽い運動をするなどこころとからだのリズムをなるべく崩さないようにすることや人と会う時間をつくるようにこころがけることです。つらい気持ちは、一人で抱え込まずに人に話すことで緩和されていきます。がまんをせずに、家族や知人、友人、主治医、保健所、精神保健福祉センターなどに相談しましょう。きっとあなたを支える力となることでしょう。
　◎周囲の方にできること
ストレス症状は、誰でもが感じる当たり前のことで、ことさら人に話すようなことではないと思われるかもしれません。しかし、つらい気持ちは、人に聞いてもらうことで緩和されていきます。
　 ●本人のそばにいて、「あなたは本当によくやっている」と支えましょう。
　　 「がんばって」「時間が経てば忘れる」などの励ましは､かえって本人を傷つけることがあります。
　　●いらいらしたり、怒りっぽい言動があっても、非難したり否定したりせず、また怒りに伴う行動を　責めないようにしましょう。
　　「怒るのも当然だ｣と受け止め、本人が孤立しないように配慮してください｡
　◎医療機関を受診した方がよいとき

不眠などの症状は、診療所などの医師に相談して薬を処方してもらいましょう。内科や眼科、整形外科などに受診している方は、ストレス症状について主治医に相談してみるとよいでしょう。お近くの診療所などがわからない方は、保健所に相談しましょう。
　◎特別な援助が必要なとき
多くの人は、ストレス反応が徐々に薄らいでいきますが、助けを必要とする場合もあります。次のような反応が激しいときには、早めに神経科・心療内科などの専門機関を受診する必要があります。周りの人からみて、次のような方がいたら、受診をさせてあげましょう。　　　　　　　　

どこに行けばよいのか迷うときは、保健所や精神保健福祉センタ―に相談しましょう。
◎相談を受け付けているところ